10 стъпки към постигане на целите през 2021

В началото на годината говорим за поставяне на цели. Каквито и да са твоите, бих желала да ти помогна да ги осъществиш. Предлагам ти 10 важни стъпки, които да те насочват по пътя. Ако ги прилагаш, те ще ти помогнат: да се съсредоточиш върху най-важните за теб неща; да се връщаш към пътя си, дори когато […]

Прочети още
Във форма по празниците

Празниците наближават. И това време на годината често идва с нагласа за почивка, забавление и връзка с близките. Но много жени го свързват и с предизвикателства, които им пречат да се отпуснат и насладят. Ще обсъдя няколко от тези предизвикателства и какво бихме могли да направим. Преяждане По това време на годината се събираме, за […]

Прочети още
Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре в тялото си и да изглеждаме добре – и някои вероятно се питат „Дали да не спра да ям нишестени въглехидрати?“. Този въпрос е свързан с убеждението, че ако не изразходваме достатъчно енергия, но се храним по стария начин, тонусът […]

Прочети още
Онлайн предизвикателство “5х10”

5-СЕДМИЧНО ОНЛАЙН ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Изгради постоянство, повиши енергията си и създай нов ритъм ВСИЧКО СЕ СВЕЖДА ДО РИТЪМ Целта на предизвикателството е да те вдъхнови и стимулира да се раздвижваш редовно поне за 10 минути дневно. Тренировките се провеждат на живо чрез платформа, позволяваща взаимодействие между треньора и трениращите. Следването на плана, отговорността към групата и […]

Прочети още
Тренирай с Ася онлайн и безплатно

 ТРЕНИРАЙ С АСЯ ОНЛАЙН Повиши енергията и подобри настроението си за 10 минути на ден!  За кого са подходящи? За съвременни жени, които: са заети и трудно намират време за упражнения; имат желание да изградят навика да се движат редовно; спортуват редовно, но желаят допълнитено раздвижване през деня; имат нужда от мотивация и напътствия за […]

Прочети още
Отличие: Даниела Ненова

Една от трансформациите, с които най-много се гордея в работата си, е тази на Даниела. При нея не става въпрос просто за разлика в тялото, а за качествена промяна в навиците, в мисленето и в самовъзприемането. Това е единственият начин да напредваме истински и дълготрайно. Работя с Даниела дистанционно от 5 години, през които тя […]

Прочети още
Единствената добра диета е тази, която тялото ти казва да следваш

   Скоро попаднах на това изказване на Пол Чек, което отново ме провокира да споделя мисли върху любимата тема “Коя е най-добрата диета?”.    Повече от всякога, съвременният човек разчита някой друг да му каже кои храни са добри и кои – лоши, с какво, кога и колко да се храни. Безброй книги, предавания, чути-недочути популярни […]

Прочети още
Как да тренираме за оптимални резултати?

   И преди всичко, кои резултати са оптимални? В “Здрави заедно” следваме философията, че благодарение на такива резултати: – запазваме или подобряваме здравето в тялото; – постигаме това, което желаем; – задържаме постигнатото и установяваме стабилни навици; – пазим разсъдъка си по отношение на тренировките, за да не изпадаме в крайности.    Важен момент от […]

Прочети още
Тренирай по-умно, а не повече

   Вече повече от месец пулсомерите са част от тренировките в малка група на “Здрави заедно”. Дори и за толкова кратък период, резултатите показват ясно: въвеждането на тази съвременна технология помага на трениращите да извлекат максимума от своите усилия.    Тренировките с проследяване на пулса ни позволяват да наблюдаваме в реално време дали достигате оптималното […]

Прочети още