Притеснения, скука, желания за сладко и преяждане

Вече четвърта седмица живеем в извънредна ситуация. Прекарвайки необичайно много време у дома, все повече жени започват да се оплакват от: – често похапване през деня, дори когато всъщност не са гладни; – хранене от скука; – неустоими желания за сладко, тестяно или „боклучава храна“. Други жени споделят, че се чувстват под стрес, изморени и […]

Прочети още
Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре в тялото си и да изглеждаме добре – и някои вероятно се питат „Дали да не спра да ям нишестени въглехидрати?“. Този въпрос е свързан с убеждението, че ако не изразходваме достатъчно енергия, но се храним по стария начин, тонусът […]

Прочети още
Онлайн предизвикателство “5х10”

5-СЕДМИЧНО ОНЛАЙН ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Изгради постоянство, повиши енергията си и създай нов ритъм ВСИЧКО СЕ СВЕЖДА ДО РИТЪМ Целта на предизвикателството е да те вдъхнови и стимулира да се раздвижваш редовно поне за 10 минути дневно. Тренировките се провеждат на живо чрез платформа, позволяваща взаимодействие между треньора и трениращите. Следването на плана, отговорността към групата и […]

Прочети още
Тренирай с Ася онлайн и безплатно

 ТРЕНИРАЙ С АСЯ ОНЛАЙН Повиши енергията и подобри настроението си за 10 минути на ден!  За кого са подходящи? За съвременни жени, които: са заети и трудно намират време за упражнения; имат желание да изградят навика да се движат редовно; спортуват редовно, но желаят допълнитено раздвижване през деня; имат нужда от мотивация и напътствия за […]

Прочети още
Нямаш време за упражнения? Три начина да промениш това

Знаем колко важна е физическата активност за здравето, енергията и фигурата ни. Редовните упражнения поддържат тялото и ума в отлична форма, помагат да живеем уверено, умерено и енергично, да се радваме на концентрация и висока продуктивност. Но за много съвременни жени е трудно да отделят време за движение. Знам това добре. Потвърждават го и 75% от […]

Прочети още
Мирен подход към неустоимите желания

Случвало ли ти се е да спреш да ядеш сладко за няколко дена, само за да погълнеш цял шоколад след това? Или пък да намалиш храната, но след известно време отново да се уловиш, че похапваш повече отколкото имаш нужда? А може би усещаш, че да пиеш по няколко кафета ежедневно не ти влияе добре, […]

Прочети още
15 причини за ниска енергия

Трудно ли ти е да поддържаш добра енергия в ежедневието? Събуждаш ли се отпочинала сутрин? Приспива ли ти се следобед? Следва списък с нещата, които най-често оказват влияние върху моята енергията и тази на хората около мен. Разгледай и обмисли следните причини: Не спим достатъчно. Не спим качествено. Храним се непълноценно – предимно с некачествена […]

Прочети още
Силата на навика

Опитът ми през последните 10 години показва, че много повече от половината клиенти, с които работя, дори след първоначален успех, не успяват да задържат постигнатите резултати. А официални изследвания сочат, че това са 80-90% от хората. Но защо се случва така и как да помогна на желаещите да постигат целите си и да задържат резултатите; да […]

Прочети още
От манипулиране на тялото към грижа за себе си

През последните години се случиха значителни промени както в лични ми живот, така и в начина ми на мислене, в работата, в подхода към собственото ми тяло и телата на хората, с които работя. Преди се интересувах предимно от горене на мазнини. Постоянно търсех начин да променям тялото си и да помагам на другите да […]

Прочети още