Силата на навика

Опитът ми през последните 10 години показва, че много повече от половината клиенти, с които работя, дори след първоначален успех, не успяват да задържат постигнатите резултати. А официални изследвания сочат, че това са 80-90% от хората. Но защо се случва така и как да помогна на желаещите да постигат целите си и да задържат резултатите; да […]

Прочети още
Единствената добра диета е тази, която тялото ти казва да следваш

   Скоро попаднах на това изказване на Пол Чек, което отново ме провокира да споделя мисли върху любимата тема “Коя е най-добрата диета?”.    Повече от всякога, съвременният човек разчита някой друг да му каже кои храни са добри и кои – лоши, с какво, кога и колко да се храни. Безброй книги, предавания, чути-недочути популярни […]

Прочети още
Как да тренираме за оптимални резултати?

   И преди всичко, кои резултати са оптимални? В “Здрави заедно” следваме философията, че благодарение на такива резултати: – запазваме или подобряваме здравето в тялото; – постигаме това, което желаем; – задържаме постигнатото и установяваме стабилни навици; – пазим разсъдъка си по отношение на тренировките, за да не изпадаме в крайности.    Важен момент от […]

Прочети още
Тренирай по-умно, а не повече

   Вече повече от месец пулсомерите са част от тренировките в малка група на “Здрави заедно”. Дори и за толкова кратък период, резултатите показват ясно: въвеждането на тази съвременна технология помага на трениращите да извлекат максимума от своите усилия.    Тренировките с проследяване на пулса ни позволяват да наблюдаваме в реално време дали достигате оптималното […]

Прочети още
Семинар “Емоции и храна” с Галина Дензел

   Тазгодишният семинар с Галя Дензел е посветен на емоционалното хранене – важна тема, на която обръщаме все повече внимание.    Семинарът е отворен за всеки, който търси своя път към пълноценното хранене. Ще се проведе на 15. юли в студио “Здрави заедно”. Участието е с предварително записване на телефон 0882 080 992 или в […]

Прочети още
Въобще случва ли ви се да се разтоварвате?

   Разтоварването е тренировъчен принцип, използван от десетилетия, но в същото време доста подценяван от съвременната фитнес индустрия. Разтоварването е начин на възстановяване, чрез който да преодолеем периодите на застой – с намаляване на тренировъчния обем или натоварване – така че да се върнем в играта по-силни от преди. Той е особено полезен подход, в […]

Прочети още
Повтаряте ли прекалено много?

   Случва ли ви се ежедневно да изпълнявате едностранни и повтарящи се движения, които създават изкривяване в тялото?    Ето пример за повтарящо се движение, което извършваме 1-2 пъти дневно, всеки ден. Не можем да го избегнем, защото просто няма начин да постигнем същия резултат, хвърляйки с другата ръка.    Много от нас използват само […]

Прочети още
Осъзнатото хранене

   Благодаря на организаторите на Международен Фитнес Фестивал България за поканата да участвам в събитието. Лекцията, която представих там и сега публикувам, бе посветена на осъзнатото хранене – тема, на която посвещавам все повече време и внимание. Здравейте, приятели,    Тук съм, за да говоря за пътя към осъзнатото хранене. Ще оставя на вас да прецените дали […]

Прочети още
Доброто здраве е повече от добрата форма

   Доброто здраве е предпоставка за добра форма. Не можеш да строиш къща върху слаби основи. Когато целта е добра форма, много се опитват да минат напряко, забравяйки доброто здраве. Доста по-често, отколкото си мислиш, хората преследват добра форма и се концентрират върху зареденото с адреналин, вълнуващо време в залата. Щом си завладян от добрата […]

Прочети още