Домашно приготвеното енергийно блокче е отлична храна по време на преходи в планината. Пълно е с ценни хранителни вещества: витамини, минерали и фибри. Ще те засити и ще ти даде енергия, без да ти дотежи по пътя към върха и обратно.  

След раждането на дъщеря ми в края на 2017 г. реших да се отддам изцяло на грижите за нея. Девет месеца по-късно имам желание и нужда да се занимавам с това, което обичам и правя най-добре – да водя тренировки. Вече успявам да провеждам индивидуални тренировки чрез интернет, както и да публикувам програми за по-широка […]

С наближаването на празничните дни е време да обявим промените в графика и плановете си за 2018. И така, неработните дни през коледните и новогодишни празници ще бъдат 25. декември, 1. и 2. януари. Насърчаваме ви да използвате почивката за повече движение и приятни мигове с приятели и роднини. Една вълнуваща година е към своя […]

Тази рецепта за високобелтъчна шоко-палачинка със спанак съчетава ценни  хранителни вещества като белтъчини, качествени мазнини, фибри, минерали и витамини. Вкусът на спанака не се усеща, ето защо е много подходяща дори за деца или възрастни, които не си падат по този зеленчук, но искат да се възползват от хранителните му качества. Палачинките са подходящи за […]

Една от трансформациите, с които най-много се гордея в работата си, е тази на Даниела. При нея не става въпрос просто за разлика в тялото, а за качествена промяна в навиците, в мисленето и в самовъзприемането. Това е единственият начин да напредваме истински и дълготрайно. Работя с Даниела дистанционно от 5 години, през които тя […]

Приятели, Както много от вас вече знаят, за мен скоро предстои най-важното събитие в живота: раждането на дъщеря ми. Благодарна съм, че бременността преминава спокойно и ми позволява да продължа да правя това, което ме прави щастлива: да живея активно и да вдъхновявам хората около себе си да го правят. През последните години бях напълно […]

Повечето закуски от типа „корн флейкс”, „мюсли” и „овесени ядки” са с доста добавена захар и малко истински хранителни вещества. Закуските, богати на захар (както и тези от бяло брашно – банички, кифли, кроасани, бисквити), бързо повишават кръвната захар. Това предизвиква или желание за още повече сладко, или неконтролируем глад в следващите часове.    Много от […]

   Време е за следващия курс за нови участници в студио “Здрави заедно”. Той започва на 30. октомври 2017 г. и очаква онези, които търсят качествената промяна.    Работата с нас е не просто мода, а система за дълготраен и постоянен прогрес. Ако очакваш истински резултати, ще ги постигнеш само със стабилна основа, отдаденост и подкрепа – и курсът […]