fbpx
Във форма по празниците

Празниците наближават. Това време на годината идва с нагласа за почивка, забавление и връзка с близките. Но много жени го свързват и с предизвикателства, които им пречат да се отпуснат и насладят. Ето част от тези предизвикателства и какво бихме могли да направим. Преяждане По това време на годината се събираме, за да празнуваме. Това […]

Прочети още
Намали храната и увеличи движението е стратегия, която те проваля

Какво означава за теб да живееш в отлична форма? За много от жените, с които работя, това означава преди всичко да отслабнат. А за да отслабнат, те вярват, че първо е необходимо да намалят храната и да увеличат движението си. Ако и ти мислиш така, гледай видеото, което записах наскоро (натисни снимката). Защото намалянето на […]

Прочети още
Родени за движение

Как движението влияе на тялото Сигурна съм, че в съвременния препълнен с информация свят, повечето хора са наясно, че движението влияе много добре на тялото ни. То заздравява сърцето, мускулите, костите. Подобрява потока на течности в тялото – кръв, лимфа, вода. Когато те циркулират добре, мозъкът и всички тъкани в тялото се захранва пълноценно с […]

Прочети още
Вярваш ли в своята промяна?

“Алиса: – Това е невъзможно. Лудият шапкар:  – Само, ако вярваш, че е невъзможно!” от филма “Алиса в страната на чудесата”, 2010 г. Вярваш ли, че промяната е възможна? Въпросът ми вероятно ти изглежда наивен, но точно сега е моментът да спреш и да се замислиш: “Наистина ли вярвам, че е възможно да се променя?” Има […]

Прочети още
Първо действието, после мотивацията

Как да намеря мотивация, за да започна? Как да намеря вдъхновение, за да продължа? Как така „треньорите“ винаги са мотивирани да живеят здравословно? “Непоколебимата мотивация” е илюзия – тя не съществува в реалния живот. Дори за професионалистите. Невyзможно е през цялото време да се чувстваме вдъхновени и нещата винаги да се случват “по мед и […]

Прочети още
Рецепта за лятото, което си отива

Обичам смяната на сезоните и начина, по който природата определя как да се храним у дома. Сезонната храна е любимата ми храна и е една от причините да мечтая за селска къща с двор, където сама да отглеждам храната си. За щастие този ритъм можем да поддържаме и сега в градски условия – благодарение на […]

Прочети още
Интервю радио “Бумеранг ФМ”, Габрово

На 1. септември участвах в интервю по радио Бумеранг ФМ в Габрово като част от проекта “ТЯ в Габрово“. В интервюто разказах няколко интересни неща за своята история, ежедневние и мисия. Целта на моята дейност е да провокирам съвременните жени да преосмислят разбирането си за добра форма, защото тя не е само начина, по който […]

Прочети още
Интервю за “ТЯ в Габрово”

На 1. септеври ще бъда говорителка в социалния проект ТЯ в Габрово. Срещата ще се състои в кафе “Библиотеката” от 18:00 часа. Благодарна съм за тази покана и възможността да споделя своята мисия с още прекрасни и осъзнати жени. Повече за моята история и мисия прочетете в това интервю.

Прочети още
Сорбе с диня и банан

🍉Да живее динята!🍉 💦 Спомага хидратирането на тялото, подпомага храносмилането и има чудни витамини и минерали (вит C, A, B, калий и магнезий). В комбинация с банан и кашу, става освежаващ десерт или засищащо междинно хранене, богато на белтъчини и полезни мазнини без добавена захар. Продукти за 2 порции 150 г. диня, нарязана на кубчета […]

Прочети още
Как да разбереш дали коремният ти пояс е слаб?

Мускулите на коемния пояс са измежду най-важните в тялото. Те подкрепят гръбначния стълб и вътрешните ни органи и са в основата на почти всяко движение, което правим. Проблемът е, че съвременният начин на живот работи против това нашите коремни мускули да са силни. С течение на времето, коремните мускули могат да отслабнат сериозно без дори […]

Прочети още