Как да разбереш дали коремният ти пояс е слаб?

Мускулите на коемния пояс са измежду най-важните в тялото. Те подкрепят гръбначния стълб и вътрешните ни органи и са в основата на почти всяко движение, което правим. Проблемът е, че съвременният начин на живот работи против това нашите коремни мускули да са силни. С течение на времето, коремните мускули могат да отслабнат сериозно без дори […]

Прочети още
8 начина да обичаме тялото си малко повече

Наближава празникът “Свети Валентин”, който никога не е бил специален за мен. Въпреки това използвам всеки повод да се свързвам с усещането за благодарност, уважение и любов – към близките и към нещата, които обичам, но най-вече към себе си. Искам да споделя няколко от своите начини да създавам и поддържам любов към своето тяло. […]

Прочети още
10 стъпки към постигане на целите през 2021

В началото на годината говорим за поставяне на цели. Каквито и да са твоите, бих желала да ти помогна да ги осъществиш. Предлагам ти 10 важни стъпки, които да те насочват по пътя. Ако ги прилагаш, те ще ти помогнат: да се съсредоточиш върху най-важните за теб неща; да се връщаш към пътя си, дори когато […]

Прочети още
Родени за движение

Повечето хора са наясно, че движението влияе особено положително на тялото ни. Всъщност, движението е жизненоважно за нас. То заздравява сърцето, мускулите и костите, подобрява потока на течности (кръв, лимфа, вода). Когато те циркулират добре, мозъкът и всички тъкани се захранват пълноценно с кислород и хранителни вещества. Движението подобрява работата на лимфната система. При нея липсва специален […]

Прочети още
Идеи за подаръци 2020

Честит 3. декември ; ) Последният месец от годината вече започна, а с него и вълненията около празниците. Началото на декември е отличен момент да потърсим подаръци за любимите хора. Важно е да подарим преди всичко едно добро преживяване. Затова днес предлагам няколко идеи за неща със стойност, които ще зарадват близките tи и същевременно няма […]

Прочети още
Във форма по празниците

Празниците наближават. И това време на годината често идва с нагласа за почивка, забавление и връзка с близките. Но много жени го свързват и с предизвикателства, които им пречат да се отпуснат и насладят. Ще обсъдя няколко от тези предизвикателства и какво бихме могли да направим. Преяждане По това време на годината се събираме, за […]

Прочети още
Планински лагер 2020

Готови ли сте за тазгодишното есенно приключение? Очакват ни 4 дни, изпълнени с движение, емоции и приключения във вълшебната природа на Родопите. Подробности: пристигане на 8. октомври (четвъртък), отпътуване на 11. октомври (неделя); три нощувки в спокойната и приветлива обстановка на къща за гости “Мими” в село Дунево до гр. Смолян; туристически и спортни мероприятия съвместно с […]

Прочети още
Домашна нутела

Както споменах в тази статия, вярвам, че децата трябва да започнат да ядат сладко възможно по-късно. Но Рада напоследък все по-често се интересува от това какво е шоколад, как изглежда и какъв вкус има. Реших да я запозная с какаовия вкус като й приготвя домашна нутела. Дали й хареса? Виж като натиснеш снимката : ) […]

Прочети още
Преяждане, неустоими желания за храна, емоции и мисли

Както споделих в последните две статии (тук и тук), основните причини да изпитваме неустоими желания, да преяждаме и да се храним от скука, са две. Едната е свързана с физиологията, а другата – с емоции, чувства, усещания, мисли. И така, появява се неустоимо желание за каквато и да е храна. Или след хранене усещаме, че трябва […]

Прочети още
2 физиологични причини да преяждаме и да имаме неустоими желания за храна

Благодаря на всички, които попълниха анкетата за уебинара „Как да се храним умерено по време на карантината?“. Безплатнят уебинар ще се състои на 11. април (събота) и записването предстои. Споделям резултатите на един от въпросите – те ясно показват, че много от нас имат отклонения от нормалното си хранене в този момент. Тези отклонения ни […]

Прочети още