Тренирай с Ася през януари

  С нетърпение и радост съобщавам, че отново е време да потренираме заедно на живо в Несебър. Ще водя индивидуализирани тренировки в малка група и лични консултации от 19. до 26. януари 2019г. Тренировките и консултациите са подходящи за теб, ако: искаш да се включиш в предстоящия зимен лагер на Узана; искаш да започнеш да […]

Прочети още
Зимен лагер 2019

    Готови ли сте за тазгодишното зимно предизвикателство? Ето какво предстои: дни изпълнени с движение, емоции и снежни приключения в Централна Стара планина; преход със снегоходки, ски-курс, йога, сауна, лекции, тренировки Флоу (новата концепция за трениране на Ася), юмейхо масажи с Кирила.    Подробности: пристигане на 8. февруари (петък), отпътуване на 10. февруари (неделя); две нощувки в […]

Прочети още
Във форма по празниците

Да го направим заедно! Да изживеем Коледните и Новогодишни празници в добра кондиция, удовлетворени и изпълнени с енергия. “Във форма по празниците” е проект, чиято цел е да ти помогне и мотивира да се храниш по-осъзнато и по-здравословно през това време на годината, както и да се движиш достатъчно. Ето защо решихме да ти подарим: […]

Прочети още
Семпли, вкусни и здравословни бонбони

Наскоро празнувахме първия рожден ден на дъщеря ни Рада. И подобаващо за всеки подобен празник се постарахме да бъде шарено, весело и да има вкусна храна. Доста време обмисляхме как храната едновременно да бъде здравословна и да се хареса на гостите, особено на децата. На първо място беше важно да е домашно приготвена, а след […]

Прочети още
Енергийно блокче

Домашно приготвеното енергийно блокче е отлична храна по време на преходи в планината. Пълно е с ценни хранителни вещества: витамини, минерали и фибри. Ще те засити и ще ти даде енергия, без да ти дотежи по пътя към върха и обратно.  

Прочети още
Тренирай с Ася през септември 2018 г

След раждането на дъщеря ми в края на 2017 г. реших да се отддам изцяло на грижите за нея. Девет месеца по-късно имам желание и нужда да се занимавам с това, което обичам и правя най-добре – да водя тренировки. Вече успявам да провеждам индивидуални тренировки чрез интернет, както и да публикувам програми за по-широка […]

Прочети още
Планински лагер 2018

   Готови ли сте за тазгодишното есенно предизвикателство? Ето какво предстои: изпълнени с движение, емоции и приключения дни във вълшебната атмосфера на Централна Стара планина; тренировки и преходи, приключенски игри, лекции, йога, танци.    Подрбности: пристигане на 21. септември (петък), отпътуване на 24. септември (понеделник); три нощувки в неповторимата обстановка на хотел „Балканци“ в местността Узана край […]

Прочети още
Празнични дни и нова година

С наближаването на празничните дни е време да обявим промените в графика и плановете си за 2018. И така, неработните дни през коледните и новогодишни празници ще бъдат 25. декември, 1. и 2. януари. Насърчаваме ви да използвате почивката за повече движение и приятни мигове с приятели и роднини. Една вълнуваща година е към своя […]

Прочети още
Шоко-протеинова палачинка със спанак

Тази рецепта за високобелтъчна шоко-палачинка със спанак съчетава ценни  хранителни вещества като белтъчини, качествени мазнини, фибри, минерали и витамини. Вкусът на спанака не се усеща, ето защо е много подходяща дори за деца или възрастни, които не си падат по този зеленчук, но искат да се възползват от хранителните му качества. Палачинките са подходящи за […]

Прочети още